Ejercicios para hacer en casa

Ejercicio de rotación, se puede realizar en una silla o parado. Rotaciones de tronco

Objetivo: fortalecer los oblicuos abdominales y mejorar la rotación de la espalda ¡¡Imprescindible para golfistas!! Posición inicial: Sentado bien derecho , con el abdomen contraido, brazos estirados delante del cuerpo Movimiento: Rotar el cuerpo de un lado al otro controladamente , manteniendo la espalda derecha. Puedo hacerlo un poco más rápido a medida que siento que controlo el movimiento y mis caderas permanecen firmes. Si lo hago más rápido voy a dejar la cabeza siempre mirando hacia el frente, para no marearse.Para los más entrenados se realiza cada vez muy rápido Realizar 3 series de 20 a 30 giros. Tener en cuenta: - No levantar los hombros. - Mantener la espalda siempre derecha (en posición neutra) - Las caderas firmes - ¡¡El movimiento es desde el abdomen!! Cualquier duda relacionada con este ejercicio, consulta siempre con tu médico.