Ejercicios para hacer en casa

Este ejercicio es ideal para contrarestar las malas posturas (hombros caidos hacia adelante) y para soltar la articulación de los hombros

Ejercicio Pullover con bastón
Ideal para estirar pectorales abriendo el pecho y movilizar los hombros compenzando esa típica postura de hombros hacia adelante...ideal para hombres!

Posición inicial: Acostado boca arriba con piernas flexionadas , brazos extendidos al techo tomando un bastón un poco más que el ancho de hombros.



Movimiento: Comienzo llevando los brazos atrás inhalando hasta donde pueda ( sin forzar) y vuelvo exhalando hacia la posición inicial.
Entre 8 a 10 repeticiones



Tratar de mantener el abdomen con una leve contracción para evitar que se arquee la cintura.
Realizar los movimientos de manera suave y relajada.


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