¿Estás embarazada? ¡Te preparamos un ejercicio que te va a encantar!

Este mes te mostramos ejercicios para embarazadas muy sencillos para hacer en casa. Se recomienda hacerlo de 8 a 10 repeticiones cada ejercicio.

PELVIC LIFT

Sobre el piso la espalda con las rodillas flexionadas a 90º.Los brazos deben estar a los costados con las palmas hacia abajo.Inspire

Espire, despegando la colmna del piso, vèrtebra a vèrtebra, de modo que la cadera de eleve hacia el techo, llevando el cuerpo todo lo alto que pueda,sin esforzarse.Inspire.

Espire,bajando la columna nuevemente, vèrtebra a vèrtebra, dejando los hombros y el cuello totalmente relajados.

GATO CONTENTO GATO ENOJADO

Con las rodillas alineadas a la cadera y las manos con los hombros,inspirando lleve la cabeza ligeramente hacias atrás mientras tanto la columna se arquea suavemente.

Espire, y haga lo opuesto, redondè la espalda formando una C, el cuello va hacia abajo, llevando el menton entre los hombros.

Para terminar con el ejercicio llevar la cadera hacia atrás,flexionando las rodillas va a dejar  los brazos estirados sobre una silla o una pelota y relajar por completo la zona de la espalda y el cuello.

Espero que lo hagas y nos cuentes como te fue. ¡Feliz embarazo!