Este ejercicio flexibiliza la columna aliviando dolores lumbares y dorsales. También es un buen estiramiento para los músculos posteriores de las piernas.
Posición inicial: Parados con talones pegados y puntas separadas, correctamente alineados.
Movimiento: flexionar cabeza hacia adelante (acercando mentón al pecho) y continuar descendiendo, redondeando vertebra por vértebra, hasta donde puedas sin forzar. Mantener 10 segundos y comenzar a subir de la misma forma, articulando vértebra por vértebra, hasta llegar a la posición inicial.
Tener en cuenta: mantener durante todo el movimiento el abdomen en contracción y los brazos y el cuello completamente relajados.
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