PASEO PILAR. Te damos la bienvenida a nuestro nuevo studio.

Como les adelantamos en las novedades de Junio, inauguramos un nuevo studio de Pilates con el propósito de trasmitir a más personas los beneficios de esta técnica para mejorar la calidad de vida.

El Studio Paseo, se encuentra en el primer piso del shopping Paseo Pilar, ubicado en el km44 de la Panamericana, ramal Pilar. Cuenta con un staff de profesionales comprometidos a brindar servicio de excelencia desde el corazón y desde los conocimientos.

¡Te esperamos!

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Ejercicios para hacer en casa

Este ejercicio es ideal para contrarestar las malas posturas (hombros caidos hacia adelante) y para soltar la articulación de los hombros

Ejercicio Pullover con bastón
Ideal para estirar pectorales abriendo el pecho y movilizar los hombros compenzando esa típica postura de hombros hacia adelante...ideal para hombres!

Posición inicial: Acostado boca arriba con piernas flexionadas , brazos extendidos al techo tomando un bastón un poco más que el ancho de hombros.



Movimiento: Comienzo llevando los brazos atrás inhalando hasta donde pueda ( sin forzar) y vuelvo exhalando hacia la posición inicial.
Entre 8 a 10 repeticiones



Tratar de mantener el abdomen con una leve contracción para evitar que se arquee la cintura.
Realizar los movimientos de manera suave y relajada.


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El poder de su columna. Praxis vertebral. Dr. Pistacchia

En este libro, usted encontrará las revelaciones más sorprendentes sobre el poder y la influencia que la columna vertebral tiene en casi todo el organismo.
Las enfermedades, los síndromes, los dolores y otros síntomas son explicados por el autor con un lenguaje simple y ameno, para que cualquier lector comprenda el comportamiento de su propio cuerpo.
El doctor Rubén Alberto Pistacchia lo llevará de la mano para mostrarle los secretos de la praxis vertebral y su repercusión directa tanto en el plano físico como en el psíquico y hasta en el espiritual.
Descubrirá en él a un ser humano amante de su trabajo y de cada persona en particular, respaldado por su experiencia y su larga trayectoria profesional.
La ciencia y el arte de curar logran en esta obra una armonía singular que se transparenta en una sola respuesta: la gratitud de sus pacientes

Sobre el Dr. Rubén Pistacchia
En su larga trayectoria ha sido formado en distintos centros y hospitales de Buenos Aires, en lo que se refiere a la rehabilitación traumatológica, neurológica y cardiorrespiratoria de pacientes afectados por patologías diversas. Su búsqueda incesante por aliviar el dolor, lo llevó al encuentro de todo tipo de terapias manuales. Entre todas elaboró y desarrolló el fundamento de la Praxis vertebral como eje de la Salud, creando el Método Praxis Vertebral.
La Creación del Centro de Estudios e Investigación Praxis Vertebral en Ramos Mejía, Provincia de Buenos Aires República Argentina, ha marcado un paso fundamental en el origen de los trastornos neurovegetativos, traumatológicos y neurológicos.

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La alegria del buen comer

¿Nos da felicidad lo que comemos ?
¿Nuestro cuerpo se siente a gusto luego de comer ?

Estas reflexiones básicas pueden ser una buena guía a la hora de elegir nuestros alimentos. Muchas veces entendemos que disfrutamos lo que comemos pero luego nos sentimos hinchados y pesados. Si esto sucede, he aquí unas simples pautas de alimentación:

La combinación racional de los distintos nutrientes: para la correcta digestión de los distintos alimentos (hidratos de carbono, grasas y proteínas) se necesitan distintas enzimas las cuales van a actuar a distintos PH, es decir el tenor de acidez o alcalinidad. Por lo tanto si mezclamos dichos alimentos entre sí, las enzimas se inhibirán y la consecuencia será una mala digestión y asimilación de los nutrientes.
Como regla general no combinar Hidratos de carbono ( papa, batata, arroz, fideos, pan, etc.) con Proteínas ( carnes, lácteos y quesos de distintos tipos ), pero cada uno de estos dos grupos es compatible con verduras ( crudas o cocidas ).

Elegir productos orgánicos: esto ayudará a evitar la ingesta de pesticidas, agroquímicos, hormonas y antibióticos por la contaminación o agregado a los alimentos.
Optar por productos de estación: ya que la naturaleza es sabia y nos brinda alimentos según el ciclo estacional, podemos evitar los alimentos que no son de la época y que conlleven a ingerir conservantes, enlatados y elementos manipulados geneticamente.
Moderación en el consumo de carnes rojas: es bien sabido que el exceso de grasas animales, fundamentalmente vacuna, aumenta el colesterol malo con el consiguiente riesgo cardiovascular.

Evitar los alimentos nocivos: las margarinas, los edulcorantes artificiales y las gaseosas.
Este grupo de productos son perniciosos para la salud ya que en el primer caso son grasas hidrogenadas que producen un estado de hiperacidez en el organismo. En lo que respecta a los edulcorantes son muy nocivos y algunos resultan en la formación de sustancias altamente tóxicas. Las gaseosas “colas” alteran algunas funciones hormonales que derivan en perjuicio de la diuresis y que a su vez son excitantes del sistema nervioso central.

Como ha dicho un gran filósofo: - “Que nuestros alimentos sean nuestras medicinas”-

Dr. Fabián Volpe Ponce

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PILATES, HOMBRES Y STRESS

Por sus rápidos efectos para mejorar la postura corporal y porque contribuye a combatir el estrés y a liberar tensiones, cada vez más hombres practican esta actividad física que comenzó como un furor entre las mujeres.El método pilates no es una actividad de género. Si bien mucho tiempo estuvo asociado con las mujeres, ahora una clase de pilates cuenta con un 35 por ciento de hombres. Es que después de una jornada de más de ocho horas de trabajo y de viajar por el caótico tránsito porteño, cada vez más hombres buscan un lugar tranquilo para practicar actividades que no les demanden una fuerza física de alto impacto, sino que los ayuden a relajarse, a mejorar la concentración y a trabajar articulaciones y elasticidad.

La mayoría de los hombres que hacen pilates y otras actividades que implican meditación vienen por prescripción médica, porque son ejercicios que disminuyen el estrés. En las clases, hay muchos ejecutivos que trabajan varias horas con la computadora y tienen una mala postura corporal y por eso se recomienda hacer pilates para aliviar las contracturas y por supuesto tonificar los músculos.

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WELLNESS PROGRAM: Adelgazamiento Express

En Equilates encontrarás distintos Programas de Bienestar, donde se integran los beneficios de la práctica de Pilates con masajes, reiki, acupuntura, auriculoterapia y nutrición natural para lograr objetivos específicos de acuerdo a los siguientes planes:
• Stress Out
• Embarazo saludable
• Adelgazamiento Express
• Columna Saludable
• Tratamiento del dolor
• Plan Anti age

Todos los programas tienen un mes de duración y están a cargo de nuestro Coordinador médico: Dr. Fabian Volpe Ponce, médico clínico, especialista en acupuntura y medicina natural.

En cada newsletter les contaremos mas detalles de cada uno. En esta oportunidad hablaremos del Programa: Adelgazamiento Express

Este Programa incluye: 8 sesiones de pilates (2 x semana)
1 asesoramiento nutricional natural o 4 sesiones de auriculoterapia
4 masajes reductores
Este plan combina actividad física, orientación nutricional o auriculoterapia y masajes que reducen la concentración de adiposidades en puntos claves del cuerpo como abdomen, cadera, y muslos.

Asesoramiento Nutricional: a través del asesoramiento nutricional (con orientación naturista) se podrán ofrecer pautas de alimentación saludable y adecuar cada plan de alimentación a las necesidades de cada persona.

Control del sobrepeso con auriculoterapia: a través de la auriculoterapia podemos abordar el control del apetito y favorecer el descenso del peso corporal mediante puntos reflejos que se encuentran distribuidos en todo el pabellón auricular. Estos puntos al estimularse mediante acupuntura y por la fijación de microesferas en los mismos producen:
• Saciedad por atenuación de la ansiedad ( factor psicológico)
• Inhibición del reflejo del apetito en el cerebro ( factor neurológico)
• Equilibrio de la secreción de insulina ( factor endócrino)
• Estímulo gástrico que produce sensación de llenado ( factor mecánico)

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