El Poder del Ahora

"El poder del ahora" 

Eckhart Tolle 

Es un libro con el poder de cambiar vidas, una invitación a la reflexión y a despertarnos para comprender plenamente quienes somos. El mensaje del autor es el mismo que Cristo y Buda enseñaron: se puede alcanzar un estado de realización espiritual aquí y ahora. Es posible liberarnos del sufrimiento, de la ansiedad de la vida diaria. Para lograrlo solo tenemos que llegar a comprender que la causa de nuestros problemas no son los demás, ni “el mundo de allá afuera”, sino nuestra propia mente, aparentemente incapaz de concentrarse en el “ahora” por estar siempre pensando en el pasado (que ya pasó) y  preocupándonos por el futuro (que no llegó). Y se nos pasan así los dias sin vivirlos con plenitud.

Ejercicios para hacer en casa: Piernas

Movimiento

Apoyados contra la pared espalda bien alineada respetando las curvaturas naturales del cuerpo ( abdomen inferior en contracción…ombligo adentro) a 1 pie de distancia de la pared, flexionar piernas hasta los 90 y subir. Realizar 8 a 10 repeticiones y estirar .

Estiramiento

Inspiro en el lugar y durante la exhalación redondeo la columna bajando vertebra x vertebra hasta donde pueda (los gluteos permanecen en contacto con la pared) se quedan abajo estirando piernas y aflojando la espalda , cuello y hombros.

Repetir la secuencia 3 veces (8 a 10 rep del ejercicio x 1 estiramiento)

En el último estiramiento me quedo un poco más estirando, puedo ir  30” a 1 pierna y 30” a la otra.

Como cuidar tu piel en verano

Preparar la piel para el verano

Exfoliando nuestra piel regularmente se previene el envejecimiento cutáneo, se activa la circulación sanguínea; además, se desintoxica la epidermis eliminando las células muertas. Por otra parte, eliminar esa capa de células e impurezas permite una mejor oxigenación de las células y proporciona inmediatamente una piel suave.

También conviene recordar que la exfoliación es imprescindible para igualar el tono de la piel y luchar contra la inevitable descamación que se produce cuando el bronceado desaparece.

¿Te duele el cuello o la cintura al hacer Pilates?

He recibido muchos comentarios de alumnos que sienten tensión en el cuello o les duele la cintura al hacer Pilates. La mayoría de las veces esto ocurre cuando:

• nos exigimos más de lo que el abdomen y la zona media del cuerpo (Powerhouse) puede sostener y utilizamos la fuerza del cuello y los hombros
• al no poder tener en contracción el transverso, se fuerza la cintura y duele.

¿Estamos escuchando al profesor cuando nos dice por ejemplo “no bajen más de lo que pueden” o cuando les sugiere hacer el ejercicio de otra manera para cuidar que no se lastimen? ¿O somos de los alumnos que nos ofendemos cuando el profesor nos indica algo diferente? Cuidado con esto, no nos engañemos… Pilates busca un entrenamiento seguro y progresivo, y veo muchas personas que quieren resultados “YA” sin pensar si tensan o no el cuello o si lo están haciendo correctamente. Veo alumnos que me dicen “yo puedo con más peso”…y tienen los hombros pegados a las orejas o la cintura pegada al carro.

Tengan paciencia, vayan de a poco y van a ver resultados increíbles!

Resumiendo: Cuando la gente se lastima con Pilates  es porque realmente lo que están haciendo no es Pilates. Parece, pero no lo es… Entonces la responsabilidad es del alumno y no de la técnica. Pilates es una técnica excelente, pero la mayoría de las veces  no se presta atención a las consignas. El alumno tiene que estar consciente y concentrado, ese es uno de los principios fundamentales de Pilates.

Sugerencia: Siempre que sientan dolor, coméntenle al profesor para ver qué es lo que puede estar pasando, quizás se están exigiendo demasiado por el momento y…ESCUCHEN CON ATENCIÓN LAS CONSIGNAS!!

Si la molestia es importante lo más probable que necesite clases de circuito o individuales y no grupales

Novedad en Equilates: Tintura y permanente de pestañas

¿Querés tener las pestañas arqueadas todo el tiempo?

Permanente y tintura ( negro o marrón)

El arqueado de pestañas produce un look natural inmediato y mantiene las pestañas arquedas alrededor de 3 meses, evitando el uso de tenacillas, que solo produce efectos momentaneos.

Gracias a los componentes naturales de los productos que utilizamos, se previene que las pestañas se tornen frágiles o quebradizas.  

Informate al (02320) 657121 ó por email a info@equilates.com.ar