EJERCICIO 1: Este ejercicio, no solamente favorece la circulación, sino que relaja y descansa las piernas a la vez que se estiran los aductores , los isquitibiales y la espalda baja.
Posición inicial : Acostada boca arriba , la cola lo más pegada a la pared que puedas (cada dia podrás acercarla más!) Las piernas estiradas contra la pared, con los pies flexionados (plantas apuntan al techo)
Movimiento: Tomar aire y exhalar separando ambas piernas suavemente hasta donde puedas sin forzar .
Repetir siempre respetando el ritmo respiratorio, 6 veces y finalmente sostener por 30” Finalizar flexionando piernas al pecho,
Relajar hombros y brazos durante el ejercicio.
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